News feed - S.A.C Athlétisme

Anaérobie course à pied : comment l’utiliser pour progresser sans exploser

L‘anaérobie course à pied fascine autant qu’elle fait peur. C’est cette zone où le souffle s’emballe, où les jambes brûlent et où chaque seconde semble plus longue que la précédente. Pourtant, bien utilisée, elle représente un levier de progression extrêmement puissant pour un coureur. Mais attention : ce n’est pas une zone où l’on vit. C’est une zone où l’on passe stratégiquement. En tant que coach en athlétisme, je vois souvent la même erreur : vouloir faire trop d’intensité, trop vite. Résultat ? Fatigue chronique, stagnation ou blessure. Voyons comment utiliser intelligemment cette filière énergétique. La course anaérobie, c’est quoi au

Fracture péroné course : diagnostic, soins et retour intelligent à la course

♻️ Récupération

Une fracture péroné course est l’une des blessures les plus frustrantes pour un coureur. D’un jour à l’autre, impossible d’enchaîner les kilomètres, parfois même de marcher normalement. Pourtant, avec une prise en charge sérieuse, un retour au running est tout à fait possible. Le point clé ? Respecter la biologie. L’os ne négocie pas. Brûler les étapes augmente fortement le risque de rechute. Le site de l’Assurance Maladie rappelle d’ailleurs que la consolidation d’une fracture et la reprise doivent toujours être encadrées médicalement selon le type de lésion. Ameli – fractures et prise en charge Voyons concrètement comment gérer cette blessure comme un

Garmin Connect : analyse complète d’un coach pour progresser en athlétisme

⌚️ Équipement & Applications sportives

Résumé de mon avis sur l’application Garmin Connect ⭐ 8,5 / 10 En tant que coach en athlétisme, je considère Garmin Connect comme bien plus qu’un simple journal d’entraînement. C’est un véritable outil de pilotage de la performance. Il transforme des données brutes (fréquence cardiaque, allure, VO2 max) en indicateurs concrets pour progresser. Dans une logique sportive, analyser ses données permet d’éviter les erreurs classiques : surcharge, manque de récupération ou mauvaise gestion de l’intensité. Pour comprendre la notion de VO2 max, qui est centrale dans Garmin Connect, tu peux consulter cette page fiable : VO2 max (Wikipedia) Bilan global Points forts :

Mélatonine 5 mg : sommeil, récupération et précautions pour les sportifs

♻️ Récupération

La mélatonine 5 mg peut aider à resynchroniser l’horloge interne, notamment en cas de décalage horaire ou de trouble du rythme veille-sommeil. Pour un sportif, l’intérêt est clair : mieux dormir, c’est mieux récupérer. Mais 5 mg reste un dosage significatif. Somnolence, maux de tête, vertiges ou interactions sont possibles, donc prudence, surtout en prise régulière. L’ANSES recommande à certaines populations d’éviter les compléments contenant de la mélatonine. Mélatonine 5 mg : une hormone clé pour réguler vos cycles de sommeil 🕒 La mélatonine est une hormone naturellement produite le soir, quand la lumière baisse. Son rôle principal est d’envoyer au corps

Marathon de Venise 2026 : parcours, inscriptions et conseils de coach

👟 Running & Trail

Le Marathon de Venise 2026 aura lieu le dimanche 25 octobre 2026. Cette 40e édition proposera notamment le marathon, le semi-marathon et le 10 km, avec une arrivée spectaculaire au cœur de Venise. Le parcours est globalement roulant, mais les ponts, les pavés et l’humidité demandent une vraie préparation musculaire et mentale. Le site officiel confirme la date et le cadre de la 40e édition. Le Marathon de Venise 2026 : les distances à connaître 🏃 Le Marathon de Venise 2026 fait partie de ces courses qui mélangent performance, voyage et émotion. On ne vient pas seulement chercher un chrono : on vient courir entre

Exercices ménisque : reconstruire un genou solide pour les appuis, les sauts et la piste

🏋️ Préparation

En athlétisme, le genou ne travaille jamais “tranquillement”. Il encaisse des départs explosifs, des impulsions, des réceptions, des virages, des freinages et parfois des milliers d’appuis répétés. Quand le ménisque devient douloureux, il ne faut donc pas seulement chercher à calmer la gêne. Il faut reconstruire un genou capable de tolérer progressivement les contraintes de la piste. Les exercices ménisque doivent alors suivre une logique simple : retrouver de la mobilité, renforcer les muscles protecteurs, stabiliser l’appui, puis réintroduire les impacts avec méthode. Le ménisque participe à l’absorption des chocs, à la stabilité du genou et à la transmission des forces dans

Berbérine danger pour le pancréas : analyse complète pour les sportifs en 2026 🏃‍♂️

♻️ Récupération

La question “berbérine danger pour le pancréas” revient de plus en plus chez les sportifs et les personnes cherchant à optimiser leur métabolisme. Entre promesses marketing et inquiétudes relayées en ligne, il devient difficile de distinguer les faits des interprétations. 🤔 Dans cet article, nous analysons les données disponibles avec une approche rationnelle : effets réels, risques potentiels et pertinence pour un pratiquant de course à pied. Berbérine : un complément aux effets métaboliques réels La berbérine est un composé végétal utilisé pour ses effets sur la régulation du glucose et du métabolisme énergétique. Chez les sportifs d’endurance 🏃‍♂️, ces

Marathon de Paris 2026 : résultats officiels et moments phares 🏃‍♂️

👟 Running & Trail

Tout comme le semi-marathon de Paris 2026, l’édition du Marathon de Paris 2026 restera comme l’une des plus marquantes de ces dernières années. Entre performances de haut niveau, densité du peloton élite et évolution du parcours, la course a confirmé son statut de référence mondiale. 🏁 Retour complet sur les résultats, les faits marquants et les enseignements sportifs de cette édition. Marathon de Paris 2026 : les résultats et performances marquantes Victoire de Crippa et densité du niveau élite L’Italien Yeman Crippa s’impose avec un chrono de 2h05’18’’, au terme d’une course maîtrisée tactiquement. Sa gestion du final illustre parfaitement

Guide complet du lancer de poids pour femmes

🚀 Débuter

Le lancer de poids femme est une discipline athlétique à la fois technique et exigeante, favorisant la force et la précision. Que vous soyez une athlète en herbe, une entraîneuse ou simplement curieuse de découvrir cette pratique, ce guide complet vous fournira toutes les informations nécessaires pour vous initier ou vous perfectionner dans le lancer de poids. Introduction au lancer de poids Historique du lancer de poids Le lancer de poids remonte à l’Antiquité où il était pratiqué lors des jeux olympiques. Au fil des siècles, cette discipline a évolué, devenant une spécialité à part entière dans l’athlétisme moderne. Son

Guide complet sur la distance d’un semi-marathon

👟 Running & Trail

Le semi-marathon, épreuve prisée par de nombreux coureurs, représente un véritable défi accessible. Mais combien de kilomètres cela représente-t-il vraiment ? Ce guide complet vous fournira toutes les informations nécessaires pour comprendre la distance semi-marathon, ses exigences et comment vous y préparer efficacement. Qu’est-ce qu’un semi-marathon ? Définition et caractéristiques La distance officielle d’un semi-marathon est de 21,097 km. Ce format est parfait pour ceux qui souhaitent se lancer dans un défi plus important que le 10 km, sans pour autant s’engager sur la distance d’un marathon complet, qui est de 42,195 km. Popularité et accessibilité Les semi-marathons attirent de